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Site d'information sur la relaxation, la détente et la méditation

Site présentant des ressources sur le bien être, la détente et la relaxation. Des astuces pour être toujours en forme, plus calme et détendu. Approcher le nirvana dans la vie quotidienne... Des catégories sur les livres de relaxation, des informations sur les techniques de relaxation, un coin sagesse.

Actualité du site

Dernières nouveautés du site Site d'information sur la relaxation, la détente et la méditation :

• Deux livres à savourer cet été
  Deux livres qui apportent un souffle de sérénité et une bouffée de sagesse, à emporter dans vos valises cet été. Le premier, est "Les aventures d'un Messie récalcitrant", écrit par Richard Bach Ce livre remet en question notre vision de la réalité. L'histoire est basée sur le principe que le monde qui nous entoure est fait d'illusions que nous crééons pour notre apprentissage et notre amusement. L'histoire: Donald Shimoda est un messie qui quitte son rôle (ainsi que son travail de mécanicien dans un garage) après s'être aperçu que les gens préfèraient être divertis par ses miracles plutôt que d'en comprendre le message. Il rencontre Richard, un pilote également, et commence à lui transmettre ses connaissances et lui apprendre à réaliser des "miracles". De nombreuses citations sont tirés du Manuel du Messie dont la particularité est qu'il n'a pas de numéro de pages. La raison est que ce livre va s'ouvrir à la page où le lecteur trouvera conseil ou les réponses aux doutes ou aux questions qu'il se pose. Le deuxième, aussi écrit par Richard Bach, est plus connu, il s'agit de "Jonathan Livingston le goéland" L'histoire: Jonathan, un petit goéland, est passionné par le vol, toujours plus haut et plus vite. Il cherche toujours à améliorer ce qu'il sait faire, tandis que son entourage l'incite à se comporter comme tout goéland qui se respecte - et donc respecte les autres de son espèce : ne prendre les airs que pour se nourrir. Jonathan doit poursuivre sa quête en solitaire ; il est chassé du clan. Un jour, il fera de nouvelles rencontres, et prêchera le vol comme une religion... Ce livre métaphorique, illustre des messages de sagesse avec beaucoup de délicatesse et de poésie: - "Tu es libre d'être vraiment toi même , Ici et maintenant et rien ne peut l'arrêter" - Nous sommes libres d'être ce que nous sommes, et d'aller où nous voulons aller. - Nous sommes capables de prendre librement notre essor vers le ciel, mais, trop souvent, nous ne le voulons pas. - Il ne s'agit pas d'aimer la haine ou le mal, mais de s'efforcer de voir ce qu'il y a de bon en chacun de nous, et d'aider à en prendre conscience. - Le perfectionnement de soi et l'accession à sa légende personnelle passe également par le partage de son savoir et de son expérience avec les profanes en demande d'initiation.
• Séminaire de formation EFT, TAT, Zensight 10/11 mai à Toulouse avec Sophie Merle
  Séminaire de formation EFT, TAT, Zensight 10 et 11 mai 2008 à TOULOUSE (France)avec Sophie MERLE, EFT-Adv Vous trouverez le détail du programme, les infos pratiques ainsi qu'un bulletin d'inscription en vous rendant sur le site: http://eft-liberationdesemotions.blog4ever.comou contactez Noëlle CASSAN au 05 63 20 12 26 ou au 06 85 54 68 11ou par e-mail: no.cassan@wanadoo.fr Deux séminaires dans le Puy-de-Dôme avec Sophie MERLE, EFT- Adv19 et 20 juillet 2008 - Enseignement de BSFF, Zensight et Zpoint26 et 27 juillet 2008 - Enseignement de EFT et TATLa tempérance BP 12 63250 CHABRELOCHEWebsite: www.temperance.comTél. : 04.73.94.27.76 / Fax : 04.73.94.27.14.Contact: elisabeth.frit@temperance.com
• Aimer et être aimé, le plus cadeau de la vie
  Comment continuer d'espérer quand toutes nos tentatives pour rencontrer l'amour ont échoué ? Blessés par nos expériences passées, peu d'entre nous croient encore en l'amour. Pourtant, au-delà de nos peurs et de nos doutes, l'amour est toujours là, éternel et universel. A travers des histoires comme celles de Claire, une jeune femme qui tombe amoureuse d'hommes inaccessibles, de Frank et Della, dont les huit années de mariage sont devenues un terrain de bataille, de Gail et Jarrett, qui s'approchent de la retraite et ne se connaissent pas vraiment, vous apprendrez à reconnaître les entraves au bonheur véritable. En décrivant successivement les différentes étapes d'une relation amoureuse, le Dr Deepak Chopra nous invite avec ce livre à dépasser notre vision ordinaire de l'amour pour en découvrir le sens le plus noble et le plus sacré.
• Flux information relaxation et détente
  retrouvez les flux généralistes d'informations sur la détente et la relaxation et aussi sur infoneo.org
• Conscience de la lumière
  Comment aurai-je pu être conscient de l'être si je n'avais connu l'ego ?Lorsque l'ego s'est tut, la présence s'est révélée.C'est comme pour le silence, il nous serait impossible de connaître et de réaliser ce qu'est le silence si nous n'avions pas connu les sons auparavant.C'est lorsque les sons et le bruit cessent que le silence nous apparaît.Pourtant, le silence est toujours présent en dessous des sons.Les sons émergent du silence et retournent au silence.Lorsque la souffrance disparaît, on réalise ce qu'est la paix.La paix est toujours présente en nous, au plus profond de nous même.La souffrance vient masquer la paix comme les nuages masquent le soleil.Les sons masquent le silence comme l'ego masque l'être que nous sommes.Lorsque l'obscurité disparaît, la lumière apparaît.Si nous avions toujours été dans la lumière sans jamais avoir connu l'obscurité, nous n'aurions pas conscience de la lumière.Source
• La Sophrologie
  Alfonso Caycedo créé la sophrologie en 1960 à Barcelone. Après avoir travaillé comme thérapeute au début de son activité, il s'interroge sur la nécessité de modifier la conscience pour soigner la conscience pathologique chez les psychotiques.Il fait ensuite l'hypothèse de l'existence possible d'un état de conscience harmonieux, ni pathologique, ni simplement « ordinaire », mais dit "sophronique". La découverte puis la conquête de cet hypothétique troisième état de conscience deviendra l'objectif de la sophrologie.Caycedo définit trois principes fondamentaux: 1. Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique. Les stimulations corporelles de la relaxation dynamique permettent une liaison plus fine entre les sensations (proprioceptives et intéroceptives), la perception (avec la représentation du schéma corporel), et la motricité. Il ne s'agit pas tant de se représenter notre corps que de le sentir - ressentir, de le vivre tel qu'il est réellement. 2. Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent et de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels (de la potentialité à la capacité). Ce principe s'appuie sur le fait que toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier. L'activation répétée du positif provoque un "effet boule de neige" sur toute la personne. En sophrologie, on ne travaille pas sur le négatif, même s'il est pris en compte et peut être entendu : activer le négatif risquerait d'engendrer une activation négative de la personne dans sa globalité. 3. Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et donc d'efficacité dans l'action. Il est ainsi nécessaire pour le sophrologue de pratiquer lui-même la méthode proposée dans une optique de développement personnel et pour : percevoir l'état de sa propre conscience (émotion, tension...), respecter ses limites (notamment, ne pas faire de thérapie s'il n'est pas thérapeute par ailleurs) ; percevoir l'état de conscience des sujets qu'il accompagne pour adapter la méthode au plus juste ; avoir une attitude plus juste, vis-à-vis de lui-même et de son entourage.
• Exercices de respiration pour la détente
  Les techniques de pranayama sont employées pour commander le mouvement des énergies subtiles dans le corps, ce qui produirait une augmentation de vitalité chez l'adepte. Cependant, la pratique de ces techniques n'est pas insignifiante et dans certaines circonstances les techniques de pranayama peuvent perturber l'équilibre de la vie d'une personne. La possibilité d'effets nuisibles résultant de ces techniques ne doit donc pas être sous-estimée. Parmi les exercices les plus courants du pranayama, on peut citer : la simple prise de conscience de la respiration, la respiration complète, qui met en jeu successivement le bas de l'abdomen, la région de l'estomac, le thorax et les clavicules ceci à l'expiration comme à l'inspiration), la respiration alternée, inspiration narine droite, expiration narine gauche, puis l'inverse ; on ferme la narine non utilisée en appuyant avec un doigt mais on peut apprendre à s'en passer avec de l'entraînement, respiration glottique, que l'on obtient en s'imaginant inspirer et expirer au moyen d'un orifice situé au niveau du larynx ; on doit sentir le flux d'air à ce niveau et entendre un souffle doux. En tout état de cause, il s'agit d'une respiration lente (3 à 4 cycles par minute), très régulière, y compris pendant les postures. (Cela n'empêche pas l'utilisation d'une respiration rapide dans certains exercices.) La concentration de l'attention sur les muqueuses respiratoires entraîne un ralentissement cardiaque qui, chez des yogins entraînés pourrait aller jusqu'à une suspension momentanée du rythme cardiaque.
• Exercices de méditation
  Les techniques de méditation sont très diverses. Elles peuvent cependant être classées selon leur foyer d'attention: une zone corporelle spécifique ou le déplacement d'une zone à une autre, une perception précise, le vide de tout concept ou vacuité, un objet spécifique pré-sélectionné profane ou religieux, le nom d'une déité ou d'un concept inspirant la paix (mantra), le souffle, un son, une incantation, un koan ou énigme évoquant des interrogations, une visualisation, ou un exercice mental.
• Le bio feedback
  Découvert dans les années 1970, la première utilisation du biofeedback a été celle du biofeedback EEG (électro-éncéphalogramme) avec les production d'ondes alpha.Les inventeurs des techniques de relaxation modernes, Edmund Jacobson avec la relaxation progressive, et Alfonso Caycedo avec la sophrologie, ont utilisé ces techniques pour mesurer l'efficacité de leurs méthodes.Une des voies en poupe est l'utilisation du biofeedback EMG (électro-myogramme), qui reprend depuis une dizaines d'années, avec la mesure de la tension musculaire, en complément des méthodes de relaxations traditionnelles.
• Le training autogène
  Le training autogène doit être compris comme un entraînement à l'autohypnose, qui permet une réduction des tensions et du stress. Il présente un intérêt dans les maladies psychosomatiques, la psychothérapie, mais aussi la médecine du sport et la gestion du stress en permettant relaxation et détente.Cette méthode se décompose en cinq phases : pesanteur, chaleur, organique, cœur, et respiration. Chacune de ces phases doit être parfaitement acquise avant de passer à la suivante. Par exemple, pour la première semaine d'exercices quotidiens, l'entrainement est basé sur la sensation de lourdeur. La semaine suivante sur la sensation de chaleur et ainsi de suite. Pour pratiquer cette méthode, on prend la position allongée, les bras le long du corps, mains à plat, jambes rapprochées, les pieds légèrement tournés vers l'exterieur.Voici les suggestions habituellement faites par les praticiens, dans le cadre des séances :1) En partant de la tête jusqu'aux pieds, visualisez mentalement tous vos muscles en train de se détendre, visualisez l'impression de lourdeur, de pesanteur de la partie du corps sur laquelle vous vous concentrez.2) Toujours de la tête vers les pieds, visualisez mentalement une impression de chaleur douce et agréable, liée à l'augmentation de la circulation sanguine vasculaire dans la partie en cours.3) Concentrez vous cette fois sur vos organes internes, estomac, intestins, ... essayez d'étendre la sensation de chaleur, de détente à ceux ci.4) Toujours par la visualisation, modifiez votre rythme cardiaque, votre cœur doit battre plus lentement que d'habitude.5) Ensuite, concentrez vous sur votre respiration jusqu'a atteindre une respiration ample et lente6) Selon la méthode originelle du docteur Schultz, il existe une dernière étape qui consiste à refroidir le front et la tête. Cette étape doit être abordée avec prudence car elle peut provoquer des migraines .Normalement, à ce stade le niveau de relaxation peut être suffisamment important pour entamer une séance de méditation ou d'auto-hypnose.

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