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Pleine conscience et psychologie

Z.Segal, J.Williams et J.Teasdale, ont associé la thérapie cognitive à la pleine conscience, MBCT ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience.

Ce site est édité à titre professionnel (forme juridique : Entreprise Individuelle).

Il est en ligne depuis 7 ans (2010).

Site : pleineconscienceetpsychologie.fr

Réduction du stress et des rechutes dépressives

Produits ou Services

Nos programmes de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience sont proposés à Paris, Rennes et Caen.

Etre en pleine conscience signifie prêter attention aux sentiments, sensations corporelles, émotions, pensées, qui nous traversent, sans les juger ou chercher à les comprendre, ni tenter de les retenir.
Il s'agit juste d'observer, de les regarder passer, en amenant l'attention au moment présent.

On en retrouve les éléments essentiels dans de très anciennes disciplines hindoues, ou dans l'enseignement du Bouddha historique. La pleine conscience s'est fait connaitre en France depuis une trentaine d'années grâce au moine vietnamien Thich Nhat Hanh qui, après des études à l'université de Princeton, créa le''Village des Pruniers''dans le sud ouest.

Pendant ce temps, au Massachusetts, un docteur en biologie, J.Kabat-Zinn enseignait cette technique dans les hôpitaux, et constata son efficacité pour les problèmes d'anxiété, de sommeil, cardio-vasculaires ou cutanés, les douleurs chroniques, le stress et ses conséquences. Il finalisa un programme en 8 séances et l'intitula MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience.

D'autres chercheurs en psychologie ont constaté les propriétés thérapeutiques de la pleine conscience : M.Linehan pour les personnalités borderline, P.Philippot pour les acouphènes, A.Marlatt pour les dépendances.

Points forts

La présence/conscience, ou pleine conscience, ou mindfulness, ne nécessite pas un changement d'état de conscience. Elle demande simplement une attention vigilante.

Le corps et l'esprit, l'expérience et la conscience ne sont alors pas dissociés.


Dans les années 70, Jon Kabat-Zinn, biologiste américain, développa sur ces bases la MBSR, un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience.
Il s'agit'd'amener toute la vigilance sur l'expérience de l'instant présent, moment après moment', de'porter son attention sur le moment présent, avec intention et sans jugement'.
Il fonda la Clinique de réduction du stress, et le Centre pour la pleine conscience en médecine.
Aujourd'hui la MBSR est programmée dans plus de 250 centres, et s'adresse à des problèmes aussi divers que la douleur chronique, l'hypertension, l'anxiété, les troubles digestifs et cutanés...toute pathologie en liaison avec le stress.

En résumé, voici comment définir ce site : pleine conscience ou mindfulness, MBCT ou MBSR, Caen Paris et Rennes, Reduction du stress par Mindfulness et Gestion des rechutes dépressives.

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