Ergonomie du poste de travail

[L.Jee]

Ergonomie de quoi ? Oui oui, ergonomie du poste de travail afin de rester en bonne santé tout en travaillant. Je sais, beaucoup doivent être comme moi et s'être au moins une fois dit : "a quoi bon, je suis très bien sur mon canapé". C'est ce que je me disais aussi depuis plusieurs années, bien que j'ai un magnifique bureau tout équipé et "ergonomique".

Bref, j'ouvre ce topic afin de faire prendre conscience à certain de l'importance d'un bon environnement de travail et d'y réunir des sources afin d'optimiser celui-ci. Mais pourquoi change t-il d'avis du jour au lendemain sur l'ergonomie du poste de travail ? Une seule raison et elle est très simple. Depuis hier après midi, et ce, sans n'avoir fait de gestes brusques, ni avoir transportés de lourdes charges, ni même en ayant bougé de chez moi, voilà que je me suis retrouvé complètement bloqué sans même pouvoir respirer ! Panique, stress, Google en vitesse afin de checker sur le web les symptomes : Blocage de la poitrine au niveau du coeur, impossibilité de respirer correctement, plus possible de bouger ... Peu de réponses à mes requêtes hors quelques diagnostics de médecins en herbe sur Doctissimo. Au final me voilà prêt à appeler les urgences, puis je me dis finalement, que ça ne doit être que passagé, ça nous arrive tous d'être bloqué comme ça de temps à autres. Après plus de 12h, toujours bloqué et ce matin encore pire, je ne peux même plus bouger. Medecin en vitesse dès 8h et c'est finalement un nerf costal qui s'est coincé quelque part entre le dos et la poitrine et tout cela à cause de quoi ? Je vous le donne dans le mille : "ERGONOMIE DU POSTE DE TRAVAIL", voilà pour l'introduction. Du coup, ça va être retour dans le bureau et analyse de celui-ci afin de l'optimiser au maximum et ainsi pouvoir assurer mon taff dans de bonne condition sans risque d'y laisser un nerf, un coeur, un dos, mes yeux ...

Tout d'abord, il faut savoir que ce n'est pas anodin, ni même rare ce genre de soucis dans notre métier et dans tous ceux liés à des postes informatiques, comme dit sur Actineo.fr, cela représente 53 millions de Troubles Musculos-Squelletiques en Europe pour la seule année 2005 :

En 2005, 53 millions de TMS (Troubles Musculos-Squelletiques) ont été déclarées en Europe, soit 20 milliards de $ de dépenses de santé !
Source : Actineo

Qu'elles sont les risques liés à une mauvaise ergonomie de son poste de travail ?
Les risques sont multiples, divers et variés, allant de la simple gène à la totale impossibilité d'exercer. Voici un dossier qui vous en dira plus sur les risques liés à ceci : http://www.inrs.fr/inrs-pub/inrs01.nsf/IntranetObject-accesParReferenc ... /Visu.html

Comment faire pour avoir un poste parfait pour travailler ?
Voici quelques sources que j'ai réuni qui donne conseils texte et image afin d'optimiser votre poste de travail que ce soit au niveau des accessoires, des positions, de la fatigue et sur tout ce qui peut être optimisé.
http://www.prevention.ch/despostesdetravailergonomiques.htm
http://membres.lycos.fr/favotech/cours/informatique/travail_sur_ecran/ ... _ecran.htm

Voilà, en espérant que certains se rendent compte avant qu'il ne soit trop tard de l'importance de la qualité du poste de travail et que ceux qui le savaient déjà puissent checker leur poste et voir si celui-ci peut-être amélioré.

Bonne journée à tous et que vos nerfs costals/costaux/"costaud", restent à leur place :mrgreen:

 

[vincentdezone]

Et oui, je traine moi-même un problème récurrent à l'épaule dû à ma position face à la machine. Depuis je fais attention et je m'aperçois du nombres d'erreurs que je faisais dans ma posture devant l'écran. Et je peux vous dire que de souffrir en travaillant ne permet pas une grande lucidité ni une grande productivité... et cela fait 1 an que cela dure... Soyez attentif aux conseils de L.Jee

 

[Neillys]

UNe reco !!

Bravo, bien redigé et fort utile

Perso c'est le coude qui morfle (celui de la souris)

 

[L.Jee]

Page 2 sur Ergonomie poste travail : https://www.google.fr/search?hl=fr&safe=off&client=firefox-a&rls=org.mo ... rt=10&sa=N

On peut faire mieux, à croire que le référencement n'est pas un métier informatique ou l'ergonomie du bureau est quelque chose d'important !

Carrément invisible sur la requête ergonomie bureau ...

 

[Rod la Kox]

C'est marrant le fait de voir que bosser, ça fait mal, le contraire non...

Moi, je suis sur mon bureau, ça ne m'empêche pas de connaitre ses soucis. Mais là, pas d'arrêt de travail.

 

[L.Jee]

Idem pas d'arrêt de travail.

 

[Lomax7]

Excellent sujet je vais faire une reco pour la première fois de ma vie ici sur WRI.
Aller on fait péter le bouchon de champony.

Moi y a un moment que je me suis intéressé à l'environnement de travail qui est le mien.
Mon écran par exemple est à environ 50 cm de mes oculus.

J'y ai installé un filtre pour mieux préserver mes yeux. Mon bureau est un secrétaire fort agréable qui me permet de bosser dans de bonnes conditions avec tout à porter de mes bras extensibles.
Quant à mon fauteuil il est très confortable, mais je m'y tiens toujours droit.
Faut surtout pas se laisser aller à roupiller dessus, sinon gare aux problèmes de dos.

 

[skyll]

Idem pas d'arrêt de travail.

+1
je te soutiens moralement j'ai eu quasi la même chose il y à quelques semaines...
Bon rétablissement

 

[rudddy]

je tiens à rajouter les risques d'infarctus en constatant par hasard que son site vient de sortir de sandbox (98ème page : positionné là bas pendant 18 mois) et a fait un bond direct jusqu'à la position 3 : c'est le record du monde de saut en longueur

mais faites gaffes aussi aux nerfs en vérifiant les serp toutes les 3 minutes !!!

 

[SpeedAirMan]

je tiens à rajouter les risques d'infarctus en constatant par hasard que son site vient de sortir de sandbox (98ème page : positionné là bas pendant 18 mois) et a fait un bond direct jusqu'à la position 3 : c'est le record du monde de saut en longueur

mais faites gaffes aussi aux nerfs en vérifiant les serp toutes les 3 minutes !!!

:mrgreen:

C'est marrant le fait de voir que bosser, ça fait mal, le contraire non...

:lol:



Allez, à mon tour de proposer un petit retour d'expérience et ce que j'ai fait pour y pallier.

1er retour d'expérience
Pratiquant de Parkour et de gymnastique, mon corps est souvent mis à rude épreuve : les muscles et articulations sont poussées à leur maximum.
Il y'a quelques années, après des exercices sur des barres (exercices mal réalisés car pas assez bien échauffé certainement), mon épaule droite a eu une faiblesse, et mon tendon a pris un choc.
Rien de grave, une petite douleur, et c'est passé... sauf que : acro à l'informatique et à internet (j'étais alors étudiant en informatique), et passant des heures devant mon poste de travail, j'ai réalisé à quel point la position était importante.
Au fur et à mesure des jours et des semaines qui passaient, mon cas s'est agravé, et la douleur a augmenté.

Je suis allé jusqu'à:

• impossibilité de bouger mon bras, et impossibilité de travailler sur ordinateur
• prise d'anti inflammatoire à forte dose (jusqu'à 3 ou 4 comprimés d'ibuprofène 400 mg par jour)
• douleur aigüe qui m'a même fait chialer ! (et pourtant, je fais du Parkour... ceux qui connaissent comprendront), et troubles du sommeil qui vont de pair avec la douleur

Bref, c'était pas le pied...

Au passage, ayant très mal à mon épaule droite, j'ai compensé avec mon épaule gauche... et la tendinite s'est propagée de ce côté aussi.

Le problème venait d'une mauvaise posture : j'avais tendance à avoir les épaules un peu trop en avant, dos légèrement recourbé... et c'est ça qui a aggravé mon cas (en plus du temps passé avec la souris à la main).
Après des séances de kiné qui m'ont appris à bien me positionner (épaules en arrière, en bas, dos droit), le problème est finalement parti en quelques jours / quelques semaines, et depuis je n'ai plus jamais eu ce problème.


2ème retour d'expérience
Je me suis mis à mon compte (webmaster / référenceur freelance à plein temps) il y'a environ 1 an.
La plus grande partie de mon temps se passe donc depuis devant mon ordinateur (quand je ne suis pas avec mes clients).
Les effets sont apparus rapidement : douleurs au poignet principalement.
J'ai donc acheté des reposes poignets pour la souris et pour le clavier (des reposes poignets de qualité, marque Fellowes), et le plus gros de la douleur est passé.

Ces problèmes au poignet me sont également déjà arrivés en travaillant sur un PC portable sans souris (avec le touchpad donc). C'est très mauvais !



Comme L.Jee et les autres, je pense que ce sujet est très important et ne doit pas être négligé. L'ergonomie du poste de travail est primordial si on souhaite pouvoir travailler en bonne santé, sans troubles musculo squelettiques (TMS).
Il est important de bien réfléchir à tout ça et de prendre les mesures adéquates.


Je ne suis pas médecin, mais je préconise notamment de :

• prendre un matériel de qualité (un bon fauteuil, une souris et un clavier de qualité et des reposes poignets entre autres)
• soigner sa posture / sa position : veillez à ce que votre dos reste droit notamment
• faire des pauses régulières (minimum une pause toutes les 2 heures)

Un autre conseil : la lumière doit venir du coté de votre poste de travail (ni devant, ni derrière).

> Professionnels de la santé et de l'ergonomie du poste de travail : n'hésitez pas à me rectifier si je dis une connerie.


Une reco pour ce topic !

 

[L.Jee]

Super retour Speedairman

Un truc me chiffonne quand même. Soigner de grosses douleurs à l'ibuprofène c'est pas un peu léger ? Le médecin m'a mit direct à la Cortisone et autres dérivés de Morphine ...

 

[JanoLapin]

Le plus important, c'est -en plus de la la luminosité-, l'angle adopté par le corps pour occuper le poste de travail. Une image valant 10.000 mot, moi et mon ami vous livrons un discours fleuve de 845 Mio de mots:

 

[SpeedAirMan]

Le plus important, c'est -en plus de la la luminosité-, l'angle adopté par le corps pour occuper le poste de travail. Une image valant 10.000 mot, moi et mon ami vous livrons un discours fleuve de 845 Mio de mots:

Ah oui... http://www2.fulmedico.org/a/IMG/jpg/Dr_Leblanc_Fulmdico.jpg

:lol:

Super retour SpeedAirMan

héhé, merci !
Faut croire que je tissai moins ma toile ici ces derniers temps (mais attention : je surveille quand même ;-) )

Un truc me chiffonne quand même. Soigner de grosses douleurs à l'ibuprofène c'est pas un peu léger ? Le médecin m'a mit direct à la Cortisone et autres dérivés de Morphine ...

Je vois plusieurs raisons à ça.
Déjà, toi et moi n'avons pas eu du tout le même problème : toi tu étais (es toujours ?) entièrement immobilisé apparemment, alors que moi ce n'était "qu'une tendinite à l'épaule". Au passage, la cortisone est qq chose de costaud (déjà eu je crois...), et la morphine encore plus !
Ensuite, et bien j'imagine que j'ai dû voir le médecin 1 ou 2 fois pour mon problème d'épaule, et pas forcément aux moments les plus douloureux (par exemple, 1 fois au début pour diagnostiquer le problème et donner un premier traitement, et la 2ème fois pour prescrire des séances de kiné). Dans mon cas il n'y avait aucune urgence médicale réelle (ma vie n'était pas en danger quand même).

 

[L.Jee]

Oui c'est vrai. Perso, j'ai bien cru que c'était le coeur sur le coup et sur les premières 24h. J'ai vu la fin dans ma tête

 

[snooper]

impressionant, l jee. Tu va mieux?
Sinon je n'ai aucune douleur spéciale, mais souvent mal aux yeux en regardant trop le pc. J'ai beau augmenter ou diminuer la luminosité de l'écran ou de la pièce, rien n'y fait. Ma seule solution: faire des sessions de 3 ou 4 heures de PC au maximum mais plutot 2 heures quant je peux et faire une activité entre.

Exemple: PC - Footing - PC - Manger - PC - Faire les courses

Comment faites vous pour ne pas vous flinguer les yeux???

Autrement, pas trop grave, mais j'ai l'impression d'avoir l'articulation des auriculaires un peu bloqué à force de taper. Comme je ne tape qu'avec mes index, je suis obligé de replier un peu l'auriculaire pour ne pas toucher le clavier. pensez vous que cela puisse venir de la?

 

[L.Jee]

impressionant, l jee. Tu va mieux?

Les médicaments font bien effet. On verra demain, on organise un gros concert, on verra si je suis OP à porter matériel et mettre en place la scène ... Mais j'ai des doutes

Comment faites vous pour ne pas vous flinguer les yeux???

Aucune idée, je n'ai vraiment aucun problème au niveau des yeux et pourtant cela fait plus de 20 ans que je suis collé entre 5 et 20h par jour sur un ordinateur.

 

[saypee]

Bonjour
Tout d'abord L.jee un bon conseil, quand t'as mal quelque part, ne te met pas sur le net parce que ton moral va en prendre un coup, si t'es en plus hypocondriaque alors là t'es foutu :mrgreen:

J'ai eu aussi de gros problemes de dos, à cause de mon boulot de serrurier et de "webmaster" (je met les guillemets pour pas trop me la peter :mrgreen , j'ai pris des antalgiques de toutes sortes pendant trois longs mois et j'ai rencontré au bas mot au moins 5 "spécialistes" du dos.
Puis j'ai fait l'école du dos, oui oui, c'est vrai, j'ai apris à mieux me tenir, me lever, porter, m'asseoir, etc...Et j'ai enfin guéri.

Concernant les yeux, il faut faire une pose tous les 3/4 d'heures, et regarder le plus loin possible (conseil de mon frerôt opticien)

Allez bon courage, tout passe

 

[L.Jee]

Le problème, c'est que si je reste à me reposer chez moi que veux tu que je fasse d'autre ? Tv ? Surement pas ... Donc au final, je joue un peu, je vais faire de la musique, mais c'est loin d'occuper mes journées, donc je bosse

 

[snooper]

l.jee: pareil. Soit j'écris mon roman (écran d'ordi), soit mes sites (ordi), soit la télé. A part jouer a la guitare ou lire... Bon courage pour ton concert, ca sera un concert de quoi???

 

[L.Jee]

je réponds en mp et je le dis ici, qu'on me dise pas que je ne réponds pas

 

[snooper]

ok lol

 

[cedric_g]

Bonsoir

Ne JAMAIS croire que l'on est à l'abris des TMS... J'en ai déjà parlé sur WRI mais je subis encore aujourd'hui les conséquences de mon laisser-aller...

J'ai passé une IRM des bras mercredi, bilan : épicondylite médiane, appelée plus communément "épitrochléite". En clair une tendinite au niveau du coude, sur les muscles fléchisseurs des doigts (ce n'est pas un "tennis elbow" mais une "tendinite du golfeur")

Je cumule à peu près tout ce qui peut mener à ça :
- j'ai fait des sports de lancer (poids, javelot) pendant 10 ans quand j'étais jeune (c'est l'une des activités sportives les plus courantes sur ce type de problème)
- je cumule 3 activités professionnelles entraînant un travail intense au clavier (analyste programmeur spécialisé en contrôle de gestion dans une entreprise utilisatrice, photographe pro et gérant d'agence web)
- je viens de finaliser un livre (sur la photographie animalière), qui m'a occupé chaque soir et chaque WE pendant plus de 6 mois

Au final, j'étais déjà atteint avant mais mon livre m'a littéralement achevé (j'ai été jusqu'à 15 heures par jour 7 jours/7 sur le clavier !), plus le stress qui est un facteur (très) aggravant sur les tendinites... L'usage d'un clavier trop incliné, les poignets en supination en permanence, et donc les muscles des avants-bras très légèrement contractés en permanence ont engendré une fibrose des tendons du coude au fil du temps (en clair, les tendons ne se régénèrent pas...)

Seule voie de guérison : le repos. Pour un pluriactif comme moi, ça va pas être simple ! J'ai bien dans l'idée de partir en voyage photographique pendant 6 mois mais la sécu ne veut pas me payer le voyage, et ma femme n'est pas d'accord :mrgreen: (je suis sûr que je reviendrais totalement guéri !)

J'ai les deux bras atteints, je ne peux plus trop exercer mes sports favoris (je le fais quand même vu que j'encadre des cours de boxe américaine chaque vendredi soir en club), je dois porter des p... de coques thermoformées la plupart du temps, et je vais très certainement devoir m'arrêter à minima durant un mois voir plus, début 2010.

Que du bonheur !


Mais les stats de positionnement sont bonnes, c'est l'essentiel (oups pardon ça m'a échappé)

 

[snooper]

ok donc mes articulations qu ise font parfois un peu dures aux doigts pourraient venir de ça?

 

[L.Jee]

Ahah, bien la dernière phrase, on est sur un forum SEO quand même. Tendinite, nerfs en vrac, paralysie ne sont que des broutilles tant que le trafic est là

Merci, encore un bon retour.

 

[Marie-Aude]

Pour tous ceux qui ont des problèmes avec le clavier, il existe une solution qui peut soulager énormément, ce sont les softs de dictée.
Perso j'utilise Dragon naturally Speaking, un soft qui avait été recommandé par une blogueuse compulsive aux poignets bloqués, et je m'en trouve très bien. En fonction des types de boulot, ça m'évite entre 40 et 70% de la frappe, et ça va nettement plus vite que de taper sur un clavier.

 

[L.Jee]

Très intéressant cela, je n'y avais jamais pensé, puis ça doit pouvoir permettre de dictée et en même temps d'écrire à côté, soit beaucoup plus de rendement. Je vais me pencher la dessus, merci Marie-Aude.

 

[cedric_g]

Tu l'utilises souvent ? On me l'a conseillé plusieurs fois.

Je viens d'aller voir la démo en ligne sur le site officiel, ça a l'air 'achement bien !

 

[L.Jee]

Bon et bien après le nerf intercostal à Gauche, je viens de me bloquer la même à droite ... Quelle fin d'année en carton ... Père noël, soit prévoyant et apporte moi un joli fauteuil roulant. Gare aux p'tits cons qui ont déjà prévu de me crever les pneus !

 

[SpeedAirMan]

Pas cool L.Jee... soigne toi bien et tiens nous au courant de la suite !

 

[HawkEye]

Gare aux p'tits cons qui ont déjà prévu de me crever les pneus !

Pneus été, ou pneus neige ? (private joke) :mrgreen:

 

[L.Jee]

:lol:

Pneus secs gomme supertendre, idéal pour les drifts dans les couloirs !

 

[rudddy]

Bon et bien après le nerf intercostal à Gauche, je viens de me bloquer la même à droite ...

je vois bien sur ton avatar que tu te tiens pas droit !!!
:

tu dois travail tes muscles de gauche pour remonter le tout !

 

[Marie-Aude]

Tu l'utilises souvent ? On me l'a conseillé plusieurs fois.

Je viens d'aller voir la démo en ligne sur le site officiel, ça a l'air 'achement bien !

Grosso modo 30%-40% du temps.
Gros temps d'apprentissage avec tous mes mots marocains, mais une fois cet effort fait, très intéressant.
Et ça aide bien, surtout pour tous les trucs un peu répétitifs (comme du référencement ^^)

Par contre, moyen quand tu réfléchis en même temps que tu écris, il est un peu trop sensible aux "euh" et autres, et il faut vraiment lui dicter sa phrase;

Bref j'en suis super contente.

(Désolée pour le retard dans la réponse)

 

[cedric_g]

Pas de quoi (dans le genre réponse tardive... lol)


Juste donner suite par rapport à ma maladie : une IRM et un électromyogramme plus tard (plus qu'une radio du coude et je retourne voir la spécialiste), j'ai épicondylite + épitrochléite. En d'autres termes, un "tennis elbow" + un "golfeur elbow" si j'ose dire (pas les mêmes muscles, mais chez moi c'est la totale !)

Taper au clavier est toujours aussi pénible même si j'ai appris avec le temps à corriger ma position de travail. Ceci dit, j'ai de plus en plus souvent mal aux avants-bras "sans rien faire", genre quand vous vous êtes cogné et que vous avez un gros hématome qui vous fait mal quand vous contractez le muscle. Ben moi j'ai ça en permanence...

Sinon ça va, j'ai le moral malgré tout :mrgreen:

 

[milkiway]

Tu me fous les boules là, tu étais si mal installé que ça ?

 

[cedric_g]

Ben non

Juste "abus de clavier" (disons jusqu'à 15h/jour durant quelques semaines, quand j'ai finalisé le livre que j'ai écrit cet été... En plus de mon boulot d'informaticien salarié, de gérant d'agence web et de photographe professionnel :mrgreen: )

Sinon je m'entretiens au niveau musculaire : boxe américaine, karaté (3 fois 2h30 par semaine pour le sport...)

Mais j'ai été obligé de freiner des 4 fers à cause de mes p'tits soucis. Résultat : j'étais déjà beaucoup plus fort des jambes que des bras, vous imaginez désormais :twisted:

 

[L.Jee]

Tout l'inverse de ma mascotte ?

 

[milkiway]

Tu me fous les boules là, tu étais si mal installé que ça ?

Désolé cedric, ma question allait à Costaud

 

[L.Jee]

Euh... Si on considère qu'avachie sur un canapé avec le laptop sur le table basse est mal posé, oui

 

[milkiway]

ah oui mais là tu as abusé donc :lol:
tu m'as tellement fait flipper qu'aujourd'hui j'ai changé mon bureau et mon PC de pièce !
Avachis sur un canap avec un laptop, spa une vie ça (quoique :mrgreen: )

 

[cedric_g]

Ah OKI

Euh un laptop ça s'utilise comme un PC de bureau chez moi : clavier / souris sans fils + écran externe 26"

Pas vous ?... :mrgreen:


Pour mes jambes disons que j'ai le haut du corps assez... costaud (10 ans d'athlétisme spécialité lancers à un certain niveau et quelques années de musculation m'ont donné de beaux restes comme on dit ! Rhooo je parle comme un vieux...)

Par contre je suis très puissant des jambes au niveau des coups s'entend, et surtout pas mal souple (je fais plus le facial, mais foutre mon talon dans la tronche d'un mec de 1.90m ne me pose pas de problème particulier )

 

[milkiway]

Ah OKI

Euh un laptop ça s'utilise comme un PC de bureau chez moi : clavier / souris sans fils + écran externe 26"

Pas vous ?... :mrgreen:


Pour mes jambes disons que j'ai le haut du corps assez... costaud (10 ans d'athlétisme spécialité lancers à un certain niveau et quelques années de musculation m'ont donné de beaux restes comme on dit ! Rhooo je parle comme un vieux...)

Par contre je suis très puissant des jambes au niveau des coups s'entend, et surtout pas mal souple (je fais plus le facial, mais foutre mon talon dans la tronche d'un mec de 1.90m ne me pose pas de problème particulier )

En ne lisant que les passages en gras, ça fait peur 8O

 

[L.Jee]

Ca fait peur effectivement. Bon en tout cas, ça va nettement mieux avec le fauteuil et la table à bonne hauteur. Bien que les douleurs soient toujours là par moment, mais ça doit être du à la centaines d'heures par semaine que je passe devant l'écran...

Avachis sur un canap avec un laptop, spa une vie ça (quoique :mrgreen: )

J'ai quand même un bureau, j'ai pas passé plusieurs années avachie sur mon canapé

 

[milkiway]

Quelqu'un t'a conseillé pour l'achat de ton matos (chaise et table) ? Qu'est ce que "la bonne hauteur" car j'ai changé de bureau (pas de chaise) et au bout de deux à trois heures j'ai mal au bras...

 

[L.Jee]

Regarde les liens que j'ai mis, c'est très bien expliqué dedans. Localise ta douleur et regarde ce qu'il faut modifier en conséquence. Pour l'achat, j'ai tout fait à l'aveugle, mais le siège étant réglable, tu l'adaptes à la taille du bureau. Après tu regardes si tes jambes repose bien et sinon tu mets quelque chose en dessous (j'ai un pouf). Si t'es grand, que ton siège est bien réglé et que tes jambes ne passent pas sous le bureau, tu peux faire une découpe dans le fond à la bonne taille pour les laisser sortir :mrgreen:

 

[milkiway]

J'ai déjà tout ça et j'ai mal à l'omoplate en quasi permanence ainsi que le bras andolori.
Je vais voir un ostéo semaine prochaine.
Quelle hauteur ton bureau ?

Je crois que je vais devoir m'acheter une chaise.

 

[L.Jee]

Aucune idée de la taille, mais là je suis sur une table un peu haute ces jours, mais ça va, j'ai mal quasi nul part.

 

[OTP]

Tu n'as pas une médecine du travail pour te conseiller ?

 

[milkiway]

Hé non je ne suis pas salarié.

 

[cedric_g]

Par contre je suis très puissant des jambes au niveau des coups s'entend, et surtout pas mal souple (je fais plus le facial, mais foutre mon talon dans la tronche d'un mec de 1.90m ne me pose pas de problème particulier )

En ne lisant que les passages en gras, ça fait peur 8O

10 ans de boxe américaine + quelques années de Karaté Do :roll:

Pour le poste de travail, perso je pense que je vais me faire "tailler" en bois massif un support spécifique pour mes bras (que je ferai rembourrer / doubler pour le moelleux :mrgreen: ) car hormis des livres, je n'ai rien trouvé qui me convenait. L'important est d'avoir le clavier qui "tombe" sous les doigts avec le poignet droit et l'avant-bras reposé sur toute sa longueur. En tout cas je commence à comprendre pourquoi les clavier "ergonomiques" sont tordus :roll: (mais bon je me résous pas à en acheter un, ça me semble ingérable comme truc)

Je commence pour ma part à avoir des effets secondaires au niveau des épaules et des cervicales (en fait j'ai les muscles du haut du dos, notamment les trapèzes, qui sont en permanence "tendus" et cela joue sur le reste... Effet de compensation sans doute)

Quoi qu'il en soit, taper au clavier me devient de plus en plus pénible :cry: et le problème c'est que je sais faire presque que ça...

 

[L.Jee]

T'as essayé de taper à l'appareil photo ? ...

Je pense sinon, que c'est ainsi dans notre métier, à chaque métier ses problèmes, on ne peut rien y faire...

 

[saypee]

à chaque métier ses problèmes, on ne peut rien y faire...

Tu m'étonnes, j'ai le dos HS à force de monter des portes de 70 kilos dans des cages d'escalier exigües :mrgreen:

 

[SpeedAirMan]

Je ré-anime ce post très intéressant pour partager une trouvaille qui trouvera parfaitement sa place dans ce topic : LEntreprise.com a publié il y'a qq jours un diaporama sur les TMS (Troubles MusculoSquelettiques et non Tensions MusculoSquelettiques comme indiqué dans l'article), "les gestes à éviter".

• Complément : Troubles musculosquelettiques sur Wikipedia

 

[milkiway]

Et une reco pour SpeedAirMan

 

[Shunkawakan]

+1 pour SpeedAirMan
C'est tout à fait ce que j'enseigne à mes "gars" (en milieu très fermé) pour leur formation B2I adultes

 

[SpeedAirMan]

Merci :-D

 

[fredfan]

Pour moi le point le plus important c'est que la souris ne soit pas plus haute que le coude. Ca prend sans prévenir et ça fait un mal de chien pendant plusieurs mois. Je conseille le siège où on est un peu à genou. Il y a un temps d'adaptation pour ne pas s'avachir ce qui serait pire qu'avec un dossier. Les lombaires se musclent naturellement et on finit par avoir le dos dynamique sans se fatiguer.
Et depuis que j'ai fait de l'Alexander pour le boulot (c'est assez ciblé sur les artistes, mais pas seulement) j'ai pris l'habitude de ne pas m'oublier. Ca ne veut pas dire que j'ai besoin d'une chaise percée, mais qu'il faut garder conscience de soi et ne pas se laisser happer par l'écran et les soucis. Surtout ne pas se braquer sur le point qui fait mal, mais remonter plus vers le corps pour repérer les tensions en amont. La fixité de la tête sur les cervicales est souvent à l'origine de tensions plus loin dans les membres, et c'est favorisé par le travail sur un écran.

 

[cedric_g]

Bonjour

Pour la hauteur de l'écran je ne suis pas totalement d'accord avec les préconisations. C'est valable pour un 15", mais pas pour un écran de 24 ou 26"... Là il faut que le centre de l'écran soit à hauteur des yeux (ou presque), en tout cas au pire le tiers supérieur, et que la distance soit plus proche des 80 cm que des 50...

Après c'est également une question de vision : nous avons tendance à focaliser sur des points précis, ce qui inhibe peu à peu notre perception visuelle qui devient étriquée. De manière naturelle l'homme a une vision de 180° (bon, pas exactement, mais bras tendus sur les côtés, vous "devriez" voir vos mains bouger... J'ai pas dit que vous deviez avoir les yeux dans les coins, hein :mrgreen: c'est valable en regardant droit devant soi !)

Il faut savoir que le nerf optique est intimement lié aux cervicales : tout se tient.

Par contre pour le clavier je suis à 300% d'accord : les fabricants nous pondent des machins avec des pattes de réhaussage DERRIÈRE alors qu'il faudrait les mettre devant !

 

[buckethead]

Bonjour à tous,

je ne sais pas si c'est un signe ou quoi mais depuis quelques jours je me sens très concerné par le sujet.
D'une part parce que je commence à subir, à faible dose pour le moment, les conséquences d'une mauvaise ergonomie de mon poste de travail, et d'autre part parce que je travaille justement depuis peu sur l'optimisation du référencement d'un site qui présente l'invention d'un ostéopathe permettant d'améliorer le confort du poste de travail.
Je ne viens pas là pour faire de la pub même si le fait que je sois nouveau peut laisser penser le contraire, je ne cherche pas à être mal vu en si peu de temps.
Je n'ai pas testé le produit, je ne peux pas prouver son efficacité, mais comme beaucoup d'entre nous peuvent être concernés par le sujet, je me permets d'en parler si ça peut aider certaines personnes qui sont à la recherche d'une solution.

 

[fredfan]

Bonjour à tous,

je ne sais pas si c'est un signe ou quoi mais depuis quelques jours je me sens très concerné par le sujet.
D'une part parce que je commence à subir, à faible dose pour le moment, les conséquences d'une mauvaise ergonomie de mon poste de travail, et d'autre part parce que je travaille justement depuis peu sur l'optimisation du référencement d'un site qui présente l'invention d'un ostéopathe permettant d'améliorer le confort du poste de travail.
Je ne viens pas là pour faire de la pub même si le fait que je sois nouveau peut laisser penser le contraire, je ne cherche pas à être mal vu en si peu de temps.
Je n'ai pas testé le produit, je ne peux pas prouver son efficacité, mais comme beaucoup d'entre nous peuvent être concernés par le sujet, je me permets d'en parler si ça peut aider certaines personnes qui sont à la recherche d'une solution.

Ca va vraiment dans le sens de ce qu'on vient de dire. Ca a l'air bien comme invention.

 

[Rod la Kox]

Ouais... Tout est facilement gérable hormis le manche à balais enffoncé dans le rectum pour être bien droit...

De tout façon, c'est comme pour tout... Faut pas rester des heures dans la même positions. Perso, je ne suis jamais plus de 45mn d'affiler devant mon PC... Une balade autour de la maison, un café à aller chercher, les chiottes, un coup de fil, une pause... Bref, du mouvement.

 

[fandecine]

Ouais... Tout est facilement gérable hormis le manche à balais enffoncé dans le rectum pour être bien droit...
De tout façon, c'est comme pour tout... Faut pas rester des heures dans la même positions. Perso, je ne suis jamais plus de 45mn d'affiler devant mon PC... Une balade autour de la maison, un café à aller chercher, les chiottes, un coup de fil, une pause... Bref, du mouvement.

Et t'arrives à faire tout ça sans enlever le manche à balais ! 8O

 

[skyll]

Et t'arrives à faire tout ça sans enlever le manche à balais ! 8O

MDR :lol:

... Faut pas rester des heures dans la même positions. Perso, je ne suis jamais plus de 45mn d'affiler devant mon PC... Une balade autour de la maison, un café à aller chercher, les chiottes, un coup de fil, une pause... Bref, du mouvement.

sinon, suis d'accord avec ca.... ca aide :wink: ()
bon ok, sans le manche à balais :arrow:

 

[Rod la Kox]

J'ai pas le manche, c'est pour ça que je fais tout ça à coté...